Las épocas frías, como el invierno, pueden debilitar el sistema inmunitario, haciéndolo más vulnerable a ciertos patógenos que pueden afectar a nuestro organismo a través de las mucosas y la piel

Los suplementos a base de Vitamina C son nuestro mejor aliado para tener una salud envidiable durante la temporada. Desde Solgar cuentan con Ester-C Plus, fórmula única con siete nutrientes de apoyo inmunitario (vitaminas A, B6, B12, C y D, zinc y folatos) y tres ingredientes botánicos de larga tradición como son la equinácea, la baya de saúco y el astrágalo

La piel es uno de los órganos más importantes para el ser humano, especialmente porque es la primera barrera natural frente a las agresiones externas y evita la invasión de microorganismos. Especialmente ahora, con grandes cambios bruscos de temperatura y a puertas de un clima más cálido, entre lluvias recurrentes y vientos, esto puede hacer que nuestro sistema inmunitario se vea ralentizado e incrementar las posibilidades de padecer algunas dolencias.

Aunque el frío puede debilitar nuestras defensas, no es este clima lo que nos enferma, sino los hábitos que adoptamos para preparar y reforzar nuestro sistema inmune, especialmente durante esta temporada. Desde Solgar, recomiendan una serie de tips para reforzar el sistema inmune en invierno:

-    Aumenta las legumbres en tu dieta: más allá de ser ricas en sabor, las legumbres aportan, sobre todo, hierro y vitamina B6, ambas necesarias para el buen funcionamiento del sistema inmune. Además, si quieres potenciar sus beneficios, puedes añadirles un chorrito de limón natural para aportarles vitamina C, que facilita la absorción de este mineral.

- Asegura una rutina de sueño adecuada:  es esencial para disfrutar de un sistema inmune fuerte. Cuando duermes, tu cuerpo regenera y repara algunas células importantes para la función inmunológica. Por ello, trata de dormir, al menos, entre 7 y 8 horas por la noche, estableciendo una rutina que ayude a regular el sueño para aumentar la calidad de tu descanso.

- Procura mantener tu cuerpo siempre hidratado: la hidratación es importante para todas las áreas de nuestra vida. Un cuerpo deshidratado es más propenso a padecer un descenso en la capacidad de respuesta ante las infecciones.  Intenta beber 2 litros de agua al día de manera rutinaria. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

- Utiliza complementos alimenticios para ayudar a tu sistema inmune: además de seguir los consejos anteriores, siempre puedes aportar un extra de ayuda a tu sistema inmunitario gracias a complementos alimenticios de calidad, especialmente de vitamina C. Por ejemplo, desde Solgar cuentan con Ester-C Plus, una exclusiva fórmula de vitamina C de fácil absorción, que ayuda al funcionamiento del sistema inmunitario, combinada con bioflavonoides cítricos, extracto en polvo de acerola, escaramujo en polvo y rutina. Es el perfecto aliado para darle un plus de vitamina C a nuestro organismo. Un extra para nuestro sistema inmune que puedes incorporar no solo en las épocas frías, sino durante todo el año.

- Realiza ejercicio físico de forma moderada: como el tip anterior, la actividad física moderada es esencial para mejorar nuestra salud en su conjunto. No solo eso, también es una de las mejores maneras para fortalecer nuestras defensas en invierno. Mientras que el sedentarismo hace que incremente el riesgo de padecer enfermedades, infecciones y dolencias, realizar ejercicio físico activa las células inmunes.